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        天氣漸冷 謹防心腦血管疾病

        2019-11-05 13:30:13 來源: 山西晚報

        連日來,隨著氣溫的下降,省城各大醫院心腦血管疾病患者明顯增多,突發冠心病、腦卒中、心絞痛等疾病的中老年患者尤為常見,其中也不乏一些年輕人。對此,專家提醒,患有慢性病的中老年人一定要注重自我保健和規范治療,一旦出現疾病癥狀立即去正規的大醫院就診。而對于工作壓力比較大的年輕人而言,也馬虎不得,日常生活中一定要養成良好的生活習慣。

        A心腦血管疾病年輕人也不能輕視

        在很多人的意識里,心腦血管疾病是中老年患者的“專利”。其實不然,采訪中,山西晚報記者了解到,省城各大醫院的心內科、神經內科接診的年輕患者越來越多,而且呈現出明顯上升趨勢。太原市中心醫院心內科主任醫師陳小平分析認為,中青年飲食不平衡,豐富的夜生活導致睡眠嚴重不足,而且來自工作和生活的壓力越來越大,身體一直處于疲憊狀態,鍛煉越來越少,體質變弱。再加上中青年心理壓力大,精神高度緊張或過度焦慮,情緒波動大,也會導致心腦血管病的發生。此外,研究表明,處于更年期的女性,心血管病的發病幾率也在大幅提高,是心血管病的高危人群,這主要是因為保護心血管的雌激素分泌降低所致。

        對此,專家提醒,心血管病與人的生活習慣等密切相關,只要調整生活方式,就能有效降低患病的風險。“合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡,這是預防和控制心血管病的‘十六字訣’。”陳小平解釋,戒煙15年,心血管病患病風險將等同于不吸煙者。每周5次,至少30分鐘的中等強度有氧運動,能減少心血管疾病風險,玩耍、散步、家務、跳舞,選擇爬樓梯代替電梯,走路或者騎自行車代替開車出行,都是行之有效的運動方式。在飲食方面,也要避免攝入過多深加工、過度包裝的食物,減少糖類和脂肪攝入。

        B出汗、心痛次數較多應及時就診

        心血管疾病患者進入冬季,身體就很“脆弱”。

        省心血管病醫院心內科主任醫師張麗貞介紹,自10月以來,該院心血管疾病的患者就明顯增多,甚至出現“一床難求”的局面。“這個季節,尤其心源性猝死、肺心病及心肌梗塞等疾病容易引發,危險性較高。這是因為進入天寒地凍時節,身體血管收縮、血壓升高,加上夜間人體基礎代謝減慢,呼吸、心跳和血液流速放緩,負責人體活動的神經支配功能出現變化后,預防功能就隨之降低。”張麗貞說,患有高血壓、冠心病、心臟病、哮喘、慢性阻塞性肺病及缺血性中風等基礎性疾病的患者,常易在夜間發病。其實,天氣驟然變冷僅是導致心血管系統疾病的次要原因。誘發心臟疾病的原因是患者“心中沒數”,如生活不規律、暴飲暴食、長期過度疲勞及平時不體檢等,低溫或高熱致使加重或加速誘發疾病僅是外因。

        張麗貞建議,如果家中有患心血管疾病的人,可以提前準備一些治療心血管疾病的藥物。如果發現出汗的次數較為頻繁,或是心痛的次數較多,應該及時去醫院專科門診就診。

        C預防疾病老年人要避免不良習慣

        “許多老人起床都很早,但是,早起的很多不良習慣有可能會誘發心腦血管疾病。”張麗貞提醒,預防心腦血管疾病,應從改變生活習慣做起,特別是早起時的一些習慣。

        那么,哪些不良習慣會誘發心腦血管疾病呢?

        第一、起床動作過大

        當人們睡覺時,他們的血壓相對較低。醒來時,血壓會迅速上升。特別是一些有早晨高峰現象的高血壓患者,過快的起床動作可能會導致血壓突然升高,嚴重的話會引起腦血管破裂。另外,還有一些高血壓患者,由于動脈硬化等原因,血管運動功能障礙,如果位置變化太快,容易發生直立性低血壓,腦供血不足,出現頭暈或暈厥等情況,所以,早晨醒來時,睜開眼睛后最好在床上再躺兩分鐘,然后慢慢坐起兩分鐘,然后再站起,在床前呆一分鐘。

        第二、過早晨練和劇烈運動

        秋冬季室內外溫差逐漸增大。有些老年人在四五點就出去晨練,此時是最容易受到冷刺激的,這使得已經較高的血壓在早晨上升得更快,從而增加了腦血管意外的可能性。所以,戶外運動最好在下午4點左右進行,可做一些有氧運動、太極拳等慢而輕柔的運動,盲目劇烈和過度運動也可能誘發心血管和腦血管事件。

        第三、早晨沒有喝水的習慣

        早晨的血液較厚,更容易形成血凝塊。起床后應盡快喝一大杯溫水,這樣可以更快地稀釋黏稠的血液。水可以通過胃和腸吸收,10分鐘后進入血液循環,從而減少中風和心肌梗塞的發生。因此每天都要攝取足夠水分,晨起從一杯水開始。清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水,可以增加消化道水分,飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶,也是清腸的好辦法。

        第四、早餐吃油膩或太咸的食物

        早餐不宜吃太咸或太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等,雖然食用后飽腹感會比較明顯,但因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時間太長,易使血液過久地積于消化系統,造成腦部血流量減少,可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外,就餐時間也很重要,一般來說起床后活動20至30分鐘,人的食欲最旺盛,吃早餐是最合適的。科學的早餐原則應以低脂低糖為主,選擇豬瘦肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白質、維生素及微量元素的食物,再補以谷物、面食為妥。

        第五、大便過于用力

        突然用力或用力過猛的話,會導致血流速度增快,易將血管壁上的一些鈣化斑沖進血流,從而堵塞血管引發心梗。用力屏氣排便時,會使血壓急劇升高,腹壁肌和膈肌強烈收縮,使腹壓增高,血壓驟升可導致腦溢血。所以高血壓患者如廁太用力的后果,輕則是暈倒,重則會猝死,所以一定要注意!造成人用力排便的原因,有自己的主觀意愿和不可抗拒的客觀因素兩方面。一般排便太用力,要么是因為趕時間,要么就是便秘。最好酸辣、咖喱等刺激性的食物都不要吃,平時飲食清淡些為好。要增加膳食中的纖維素含量,可以多食玉米、小麥、大麥、紅薯等雜糧,芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、蘋果等水果。這些都有清腸通便的作用。

        (文章來源:山西晚報)

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